콜레스테롤 썸네일형 리스트형 HDL(좋은/고밀도)콜레스테롤 높이는 방법 HDL(고밀도)콜레스테롤 높이는 방법1. 걷기 : 하루30분 이상 걸을면 HDL콜레스테롤을 높이는데 도움이 된다고 합니다2. 술을 조금 (남자 소주2잔, 여자 1잔 이하) 마시면 HDL콜레스테롤을 높이는데 도움이 된다고 합니다3. 탄수화물을 줄인다(밥, 떡, 감자, 고구마 등)4. 오메가3가 들어있는 음식을 많이 먹는다(등푸른 생선, 들기름, 견과류 등) 더보기 나쁜 콜레스테롤과 중성지방 낮추는대 도움을 주는 식품 병원에서 종합검진을 받아봤는데 콜레스테롤 수치가 너무 높다고 하더라구요~ 그래서 이리저리 음식으로 조절할 수 있는 방법을 찾아보다 좋은 내용이 있어 정리해 보았습니다 건강한 몸의 기본은 혈액관리라고 하더라구요~혈액이 깨끗하고 순환이 잘되면 그리 큰병은 안생긴다고 하던데~나쁜 콜레스테롤과 중성지방 낮추는 식품 미국의 인터넷 매체 허핑턴포스트가 나쁜 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮춰주는 음식을 소개했다고 합니다. ◆ 사과 : 중간 크기의 사과 한 개에는 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 수용성 섬유질이 4g 정도 있는데, 이는 하루 권장량의 17%에 해당한다고 합니다 ◆ 딸기 : 딸기에는 나쁜 콜레스테롤을 낮출 수 있는 수용성 섬유질인 펙틴이 있다고 합니다 한 연구에 따르면 딸기를 먹으면 심장 건강에 좋은 것으로 나.. 더보기 고지혈증 약 복약(복용) 방법 고지혈증약은 간에서 콜레스테롤이 만들어지는 것을 막아서 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추어 줍니다. 그런데 콜레스테롤 합성은 주로 밤에 이루어지기 때문에 보통 저녁 식사 후 바로 먹습니다. 지금은 식사시간과 관계없이 먹어도 되는 약들이 많이 개발되어 있다고 합니다. ※ 우리 몸에 꼭 필요한 보효소이면서 강력한 항산화제인 코엔자임Q10의 합성과정과 콜레스테롤의 합성과정이 같기 때문에 고지혈증약을 먹으면 코엔자임Q10의 결핍이 일어날 수 있으므로 코엔자임Q10을 함유한 영양제를 같이 먹는 것이 좋습니다 ※ 고지혈증약을 먹으면서 감기에 걸린 듯한 몸살기운이 느껴지면서 무기력해지고 근육통이 올 수 있습니다.(원인은 코엔자임Q 결핍) ※ 고지혈증약은 다른 약물과 상호작용이 많은 편이므로 다른 약을(항생제 등)먹게 되면.. 더보기 이전 1 다음
